EMS-träning – tidseffektiv styrketräning för hälsa, styrka och en starkare kropp

Vad är EMS-träning?

EMS står för elektrisk muskelstimulering. Under träningen bär du ett specialanpassat träningsplagg med elektroder som skickar milda elektriska impulser till kroppens stora muskelgrupper. Impulserna förstärker de signaler som hjärnan redan skickar till musklerna och gör att fler muskelfibrer aktiveras samtidigt som du utför funktionella övningar.

Resultatet blir en intensiv och effektiv styrketräning utan tunga vikter eller långa träningspass.

Varför är muskelmassa så viktig?

Muskelmassa handlar om mycket mer än styrka eller utseende. Våra muskler är ett av kroppens viktigaste organ och påverkar bland annat ämnesomsättningen, blodsockerregleringen, balansen, hållningen och vår förmåga att klara vardagens aktiviteter.

Redan från 30–40-årsåldern börjar vi successivt förlora muskelmassa om vi inte styrketränar. Den utvecklingen ökar risken för fall, benskörhet, typ 2-diabetes och nedsatt livskvalitet senare i livet. Därför rekommenderar både forskare och hälsomyndigheter regelbunden styrketräning genom hela livet.

Hur effektivt är EMS?

Forskning visar att EMS-träning kan förbättra både muskelstyrka och muskelmassa, särskilt hos personer som är otränade, äldre eller har begränsade möjligheter att genomföra traditionell styrketräning.

EMS är ingen genväg där musklerna arbetar av sig själva. Den största effekten uppnås när de elektriska impulserna kombineras med aktiva rörelser och övningar, precis som under ett träningspass på Lynx Hälsa.

För de flesta räcker ett till två EMS-pass per vecka. Eftersom en stor del av kroppens muskler aktiveras samtidigt behöver kroppen tid för återhämtning. Ett träningspass tar endast omkring 20 minuter, men belastningen på musklerna är hög och träningen blir därför mycket tidseffektiv.

Mer än bara styrka

Även om EMS framför allt är en form av styrketräning finns det fler positiva effekter som många uppskattar.

Under träningen ökar blodcirkulationen i de arbetande musklerna samtidigt som den kraftiga muskelaktiviteten stimulerar vävnaderna. Många kunder beskriver att de efter en tids regelbunden träning upplever en fastare kropp, slätare hud och ett mer tonat utseende.

Det beror sannolikt på en kombination av ökad muskelmassa, förändrad kroppssammansättning, förbättrad cirkulation och att vävnaderna får bättre stöd av en starkare muskulatur. Resultaten varierar naturligtvis mellan olika personer och påverkas även av kost, hormoner, genetik och hur regelbundet man tränar.

EMS på Lynx Hälsa

På Lynx Hälsa handlar EMS om mycket mer än att träna snabbt. Vårt mål är att hjälpa dig bygga en stark, funktionell och hållbar kropp – oavsett om du vill bli starkare, minska rygg- och nackbesvär, förbättra din hållning, komplettera din vanliga träning eller helt enkelt investera i din framtida hälsa.

De estetiska förändringar som många upplever ser vi som en bonus. Den verkliga vinsten är en kropp som fungerar bättre – idag och många år framöver.

För en stark kropp ger dig friheten att leva livet fullt ut.